EN
قيادة السيارة لأوقات طويلة دون راحة ترهق جسدك وتصيبك بالكثير من الآلام التي تضر رقبتك وظهرك والعمود الفقري لهذا نطرح عليك بعض النصائح التي تخفف عنك وقوع هذه الأضرار اثناء القيادة .
صائح للحفاظ على الظهر والرقبة اثناء القيادة:
1-يجب ألا تقل المسافة بينك و بين الدركسيون عن 25 سم لتضمن جلوسك بشكل صحيح .
2- اضبط الكرسي بشكل قائم ليساعد الظهر أن يكون مستقيم و ابتعد عن ضبتة بزاوية منفرجة .
3- وضع الكرسى على مسافة مناسب من الدواسات تجعل قدمك ممتدة حتى لا تشعر ركبتاك بالإرهاق. الانتباه لعدم وضع ظهرك متقوس فترة طويلة.
4- إمالة كرسى القيادة للخلف بشدة يؤذى الظهر والرقبة.
5- ضبط مسند الرقبة حتى تشعر بالارتياح ومن الأفضل أن يكون قريب من مؤخرة الرأس حتى تسند براحة.
6- وضع الكرسى على مسافة مناسب من الدواسات تجعل قدمك ممتدة حتى لا تشعر ركبتاك بالإرهاق.
