EN
نشرت الدكتورة سهام سوقية، أستشاري الصحة والتغذية منشور من خلال صفحتها على الفيسبوك، والذى يضم أهم الفوائد التى يحصل عليها الجسم عند تناول الطعام فى نفس الوقت يوميًا.
عند معرفة هذه الأسباب سوف تحفزك على تناول الطعام في نفس الوقت يوميًا:
رفع معدل حرق الدهون في الجسم
- إن تناول الطعام بشكل غير متناسق يوميًا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ومعدل معالجة الدهون أو السكر والكوليسترول في الجسم
- وبمجرد تعطيل هذه العملية من خلال تغيير مواعيد الطعام وتناوله بشكل عشوائي كل يوم،فسوف تزداد مخاطر زيادة الوزن وتصاب أعضاء الجسم بخلل في وظائفها،لهذا ننصح بتناول وجبات الطعام في نفس الوقت يوميامما يساعد في زيادة معدل التمثيل الغذائى، بالتالي تستطيع خسارة الوزن الزائد في الجسم
تخفيف الشعور بالتوتر
- في حال تناول الوجبات في أوقات مختلفة وليس وفقًا لجدول زمني منتظم يوميًا يزداد التوتر في الجسم
- مثال لنوضح أكثر عند تناول الإفطار في السابعة صباحًا في أحد الأيام،وتتناوله في الساعة الحادية عشر في اليوم التالييصاب الجسم بإرتباك نتيجة إفرازه لهرمون الكورتيزول المسبب للإجهاد والتوتر
- و ارتفاع نسبة الكورتيزول بالجسم يؤدي إلى زيادة مقاومة الانسولين
- مما يمكن أن يسبب الإلتهابات ويزيد مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض
التحكم في الشهية
- جسم الإنسان يحتوي على ساعة داخليةتعطي إشارات بالجوع عندما يحين الموعد الخاص بتناول الطعام،وعند تناول الطعام في نفس الوقت يوميًا فلن تشعر بالجوع بين الوجباتلأن الجسم يعتاد على هذه الأوقات وبالتالي لن تضطر لتناول كميات كبيرة من الطعام
أما إذا اختلف هذا الوقت فسوف يزداد الشعور بالجوع لأن موعد الوجبة يأتي دون تناولها
أقرأ أيضًا
نصائح وطرق تساعد على تناول الطعام في نفس الموعد يوميًا
- الاستيقاظ في نفس الموعد يوميًا
عندما تستيقظ في نفس الموعد يوميًا فإنك ستضمن تناول وجبة الإفطار في نفس الوقت ينطبق هذا على باقي الوجبات
مع الاستمرار سيصبح هذا نمط حياتي يومي وستعتاد على تطبيقه بسهولة
- في حال الشعور بالجوع تناول الخضار والفواكه :
عند الشعور بالجوع في وقت مختلف عن موعد الوجبة.
نننصح بتناول ثمرة فاكهة أو خضار أو سلطة فهذا يساعد في كبح الشهية حتى يحين موعد الوجبة.
