EN
تقوية المناعة أهم ما يدعو إليه أطباء العالم في الوقت الراهن، نظرا لتفشي فيروس كورونا التاجي، الذي يحتاج إلى جسم يتمتع بمناعة قوية كي يستطيع مقاومة الفيروس.
خلال الفترة الراهنة عليك تناول أطعمة تقوي المناعة وهي عديدة ومتوفرة ويجب إدراجها يوميا في نظامك الغذائي كي يصبح الجسم قادرا على مقاومة العدوى والوقاية من فيروس كورونا.
بحسب موقع healthline إليك أطعمة تقوي المناعة وتبقيك بعيدا عن فيروس كورونا:
1- الخضراوات الورقية، فهي مصدر جيد للحديد وخاصة السبانخ
2- جميع أنواع اللحوم الحمراء والدواجن فهي المصدر الرئيسي للبروتين
3- البيض، ويحتوي على الكالسيوم والحديد
5- الحليب، وهو هام خاصة للأطفال لرفع نسبة الأنيميا
6- الكبدة، وهي مصدر غني بالحديد وحمض الفوليك
7- الأسماك وخاصة التونة والسلمون والمحار
8- المكسرات وهي مصدر غني بالحديد وخاصة الكاجو
