EN
اقرأ أيضا:
. إليكِ خطة الريجيم:
وجبة الإفطار يوميًا:
كوب لبن مضاف إليه ملعقة من الشوفان
بعد ساعة
طبق فول + طبق سلاطة + ربع رغيف سن
الغداء: طبق شوربة خضار + شريحتان من اللحم المشوى
العشاء: علبة تونة + كوب من الشاى الأخضر
اليوم الثاني:
الغداء: طبق سلاطة خضراء + طبق سلاطة كبير + ربع فرخة مشوية
العشاء:
اليوم الثالث:
الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.
العشاء: كوب زبادى بالشوفان والقرفة
اليوم الرابع والخامس:
الغداء: 4 ملاعق أرز + شريحتان منفيليه المشوى
العشاء: كوب من الاعشاب ..جنزبيل وقرفة + كوب زبادى
اليوم السادس والسابع:
الغداء: تونة + طبق سلطة خضراء.
العشاء: كوب زبادى بمضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.
