EN
نفعل كثيرا من الأشياء دون العلم بأنها قد تضر بالصحة، وقد نستمر عليها فترة طويلة ونشعر بالتعب ولا ندرك أين مصدره.
لذا قدم موقع "bright side" بعض النصائح لتجنب التعب والإرهاق الشديد الذي يشعر به الجسم، فقط تابعي القراءة.
- ارتداء أحذية متنوعة
يقترح الأطباء أنه من أجل الحفاظ على صحة ساقيك وقدميك، تحتاجين إلى تغيير أنواع الأحذية المختلفة وأحجام الكعب التي ترتدينها، ومن الأفضل عدم ارتداء الأحذية المسطحة طوال الوقت لأن عضلات ربلة الساق يمكن أن تطول، والعكس يحدث مع الكعب العالي، فيمكن أن تصبح عضلات ربلة الساق أقصر.
- ممارسة الرياضة
وبشكل خاص بعد التعلم، فوفقًا للدراسات، نجد أن الجسم يحتاج لممارسة الرياضة مباشرة بعد الدراسة لتحسين الذاكرة، فقط ممارسة 4 ساعات من التمارين بعد المذاكرة أو تعلم شيء جديد، من شأنه أن يعزز الذاكرة ويسهل عملية التذكر، وقد لا تحتاج فعل ذلك لفترة طويلة، ولكن المقصد من هذا أن النشاط والذاكرة الجيدة متبطين ببعضهما البعض.
- تجنب العزلة
لوحظ أن الأشخاص الذين ليس لديهم أصدقاء أو حياة اجتماعية يتقدمون في السن بشكل أسرع، ويقترح الأطباء الخروج مرة واحدة في الأسبوع على الأقل، لتحسين النشاط والصحة والمزاج، والمساعدة على تجنب الشيخوخة المبكرة.
- شرب الماء
وبشكل خاص إذا لم تأخذ قسط كافٍ من النوم، وقد لوحظ أن النوم لمدة 6 ساعات أو أقل يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالجفاف بنسبة 59٪. لذا، إذا لم تنم من 7 إلى 8 ساعات يوميًا، فاشرب المزيد من الماء لاستعادة توازن الماء لديك.
