EN
يفضل الكثير استبدال تناول الخبز الأبيض " الفينو" أو الخبز البلدي بتناول التوست سواء الأبيض أو الأسودالذي يتم إعداده من الردة، فهو يحبه الأطفالويفضلون تناوله في وجبة الفطور، كما أن الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مختلفة يتناولون التوست الأسمر.
اقرأ أيضا
عادة ما نفع في حيرة الاختبار ما بين التوست الأبيض والتوست الأسمر، لذا نقدم لك بالأرقام مقارنة بين النوعين وأيهما أكثر صحة وإفادة الجسم.
١- السعرات الحرارية :
التوست الابيض 84 سعر حراري والاسمر 80 سعر حراري
2- الكاربوهيدرات :
كلاهما يحتوي على 18 جرام كاربوهيدرات
3- الدهون
الأبيضيحتوي على 0.5جرام أماالأسمر يحتوي على 0.9 جرام
4- البروتين
الأبيضيحتوي على 3.1 جرام أما الأسمر يحتوي على 4.3
6- الألياف
الأبيضيحتوي على 0.6جرام أما الأسمر يحتوي على 1.5جرام .
وذلك يعني أن التوست الأسمر أكثر صحة للجسم كما أنه خفيف على المعدة ولا يسبب عسر الهضم أو انتفاخ القولون وتشنجات، ويزيد الشعور بالشبع لساعات طويلة.
