EN
يتزايد انتشارالأوبئة والأمراض حول العالم بشكل كبير، ونتيجة لذلك تم تعليق المدارس وغلق صالات الجيم، والعديد من الأماكن التييمكن أن تتسب فى انتقالالعدوى بين الأشخاص.
وكشفًا عن ما قدمهموقع "move it monday" إليكم أبرز الخطوات للحفاظ على اللياقة البدنية...
مشاهدة فيديوهات التمرين
يساعدك مشاهدة الفيديوهات على الكثير من المرونة ، حيث يمكنك القيام بها فعليًا في أي مكان ، بدون معدات أو صالة رياضية للحفاظ على لياقتك البدنية.
المشي قدر الإمكان
يعد المشي هو التمرين الأكثر سهولة، وذلك من خلال ركن السيارة بعيدًا للمشي أو، التحرك دون العربة لشراء بعض الأشياء، فالمشى يساعد على التخلص من الدهون، ونزول الوزن بشكل صحى وسليم.
صعود السلم
يساعدك صعود السلالم، بشكل مستمر على إحداث فروق جيدة فى الوزن وشكل الجسم الذى تريده، بإلإضافة إلى أعداد القليل من التمرين فى المنزل، كما يعد صعود السلالم من أكثر التمارين التى تعمل على حرق السعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا
شراء بعض معدات اللياقة البدنية الأساسية فى المنزل
يمكن استخدام الدمبل الخفيف وكرة الاستقرار وحبل القفز لتمرينات رياضية رائعة فى المنزل، وإذا كنت لا تستطيع شراء المعدات فيمكنك استخدام بعض الأشياء التى تتواجد فى المنزل ذات وزن ثقيل.
تناول الطعام الصحى
يجب عليك الدوام، والاستمرار في الحفاظ على الطعام الصحي النظيف، الملئ بالمغذيات الصحية، والذي يساعدك على بناء واستكمال العضلات، ويقوي مناعتك الصحية.
