نقلل منها.. استبدال اللحوم بالمصادر النباتية يحميك من أمراض مزمنة

كشفت دراسة جديدة اجريت مؤخرا من قبل باحثين أمريكيين فيجامعة هارفارد،أن مبادلة كميات صغيرة من اللحوم بالبدائل النباتية يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى النصف.

وقام الباحثون المشرفون على الدراسة بتحليل النظم الغذائية لـ 37000 من البالغين الأمريكيين، وإيجاد ما إن كان استبدالمصادر البروتين ؟، يمكن أن تساعد الناس على العيش لفترة أطول.

اقرأ أيضا:

4 طرق خطيرة ينتقل بها فيروس كورونا.. احذروها

العطس.. جمال شعبان يكشف معلومات هامة عن فيروس كورونا المستجد

وتابع الباحثون، أنه يمكن استبدال 5 في المائة من السعرات الحرارية الإجمالية للحوم في اليوم، أي حوالي 100 سعرة حرارية بالبدائل النباتية ، كان مرتبطًا بالحد من نسبة الوفاةبـ 50 في المائة تقريبًا،وفقا لما نشر فيصحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وأشارالباحثون، إلى أنهيمكن الحصول علىالبروتينات من بدائل اللحومالحمراء، بما في ذلك المكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة ، تحتوي على مواد مغذية و معادنتعزز الصحة.

وقال الدكتور تشيلي شانمن كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد ، في علم الأوبئة والوقاية من جمعية القلب الأمريكية، أنتناول كميات كبيرة من اللحوم ارتبط بـأمراض القلب والسرطان.

وتابع شان، بأن النتائج الأولية للدراسة أكدت أن تناولالبروتين النباتي يجعل الأشخاصأقل عرضة بنسبة 27 في المائة للموت والإصابة بأمراض مزمنة، مثل:أمراض القلب التاجية (CHD) ، وهو سبب رئيسي للوفاة في جميع أنحاء العالم،مقارنةً بالأشخاص الذين تناولوا كميات كبيرة من اللحوم الحمراء.

ومن جانبه، أكد أن البروتينات النباتية تحتوي على عناصر مغذية، مثل: الدهون الصحية والفيتامينات المضادة للأكسدة والمعادن والكيمياء النباتية (المركبات المشتقة من النباتات) ، والتي ترتبط بانخفاض خطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان.

وتعتبر اللحوم هي مصدر جيد للبروتين والفيتامينات والمعادن في النظام الغذائي، مثل فيتامين B12 والحديد، ولكن يُنصح بالتحكم في الاستهلاك لأسباب صحية ، مثل زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، حيثتوصي جمعية القلب الأمريكية بأنماط غذائية تشدد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدواجن والأسماك والمكسرات وتحد من اللحوم الحمراء والمشروبات السكرية.