هناك العديد من أصناف الأغذية تحتوي على سعرات حرارية قليلة لفقدان الوزن بشكل صحي وسليم، ولا شك أن السعرات الحرارية مهمة فهي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفه ولكن الإفراط فيها من شأنه أن يسبب زيادة الوزن، وفي هذا السياق كشفت دكتور سهام سوقية، استشاري التغذية العلاجية، خلال منشور لها عبر موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك عن الاطعمة تحتوي على سعرات حرارية قليلة منها :الجرجير
يعتبر من الخضراوات الورقية الخضراء لا يمكن الاستغناء عنه في طبق السلطة بشكل اساسي وهو غني ب/ فيتامين ك /والفولات والكالسيوم والبوتاسيوم.

وعن فوائده الصحية نذكر منها :
يساهم في مكافحة الشيخوخة
يساهم في محاربة السرطان
المساهمة في علاج الالتهابات
يعزز من صحة الجهاز الهضمي
تحسين عمل وصحة العيون
يساهم في تعزيز الصحة الجنسية

- التفاح
يعتبر التفاح من أكثر الفواكه المرغوبة في العالم، وغني بالمعادن والفيتامينات الضرورية للجسم والصحة، اذ يمتاز التفاح بأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، حيث أن 125 غرام منه يحتوي على 57 سعر حراري فقط، إضافة إلى ذلك فالتفاح يمنح الجسم فوائد عديدة نذكر منها ، يدخل ضمن حميات خفض الوزن بالتالي يساعد في عملية فقدان الوزن

- يعزز من صحة القلب
- يساهم في خفض خطر الإصابة بالسكري
- حماية الأمعاء والجهاز الهضمي
- يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان

- البروكلي
يعد البروكلي من ضمن قائمة الأطعمة الخارقة بسبب أهميته وفوائده الصحية
كما أنه يمتاز بإنخفاض عدد السعرات الحرارية فيه، إذ أن 91 غرام منه يحتوي على 31 سعر حراري فقط، ويعتبر مصدر ممتاز ل / فيتامين C /والعديد من المغذيات المختلفة

بالتالي يمنح الجسم بالعديد من الفوائد الصحية أهمها :
- يساهم في خفض خطر الإصابة بالسرطان
- يعزز من صحة العظام
- يساهم في مكافحة الشيخوخة
- يحسن عملية الهضم والجهاز الهضمي
- يساهم في الحماية من الأمراض المزمنة

- البنجر
يمتاز بلونه الأحمر الغامق وهو من الخضراوات الجذرية التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا، اذ أن كل/ 138غ / منه يحتوي على 59 سعرة حرارية، فهو غني بالمعادن والفيتامينات الضرورية لجسم الإنسان وصحته ومن أهمها البوتاسيوم :

وهذا يعني أنه يمتاز بالفوائد التالية :
- يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي
- يساهم في السيطرة على ضغط الدم
- يساهم في مكافحة الالتهابات
- يعزز من صحة الدماغ وحمايته