EN
قال الدكتور فهد الخضيري أستاذ وعالم أبحاث في المسرطنات إن جامعة "هارفارد" نشرت مقالًا بعنوان "كيف تقوي مناعتك؟"، تضمن توصيات عدة في مقدمتها ضرورة التوقف عن التدخين والكحول.
وقال "الخضيري" عبر حسابه في تويتر: "التوصيات شملت تناول الفواكه والخضار والحبوب الكاملة، الحفاظ على وزن مثالي وضغط وسكر معتدل، وتناول الفيتامينات في حال عدم أكل الفاكهة والخضار، وتجنب السهر والنوم جيدًا، والمداومة على الرياضة، وغسل اليدين قبل الوجبات".
وأضاف: "المكملات والأعشاب التي أشارت بعض الدراسات إلى فعاليتها لدعم المناعة وتؤخذ بمقدار والإفراط منها يضر هي "البكتيريا النافعة (البروبيوتكس الموجود في الزبادي واللبن)، الثوم (يحوي Allicin)، الحبة السوداء (black seeds)، إكيناسيا (echinacea)، عرق السوس (glycyrrhiza glabra)، الجنسنق (ginseng).
