EN
يتبع الكثير من الراغبين فى إنقاص الوزن طرق سريعة لإنقاص الوزن لكنها غير صحية وقد تكون سببا فى زيادة الوزن بدلا من إنقاصه إليك أبرز 5 أخطاء قد تكون سببا فى زيادة الوزن بدلا من إنقاصه يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ..توقفي عن ممارستها لحرق أسرع للدهون مرة أخرى
إذا كنت تعتقدين أن تجويع نفسك هو أفضل طريقة لفقدان الوزن ، فهذا أمر خاطئ ، لأنك قد تفقد وزنك ولكنك ستفقد كتلة العضلات وتنخفض نسبة الأيض في نفس الوقت. سوف يخلو جسمك من كمية كافية من العناصر الغذائية اللازمة لإشباع جوعك وتغذية جسمك بالطاقة.
2. إغفال وجبة الإفطار قبل التمرين
يجب عدم القيام بممارسة الرياضة على معدة فارغة فعند ممارسة الرياضة دون أن تغذي جسمك فمن المرجح أن تحرق كتلة العضلات الزائدة من الدهون في الجسم.
3. ممارسة التمارين لساعات طويلة
التمارين الرياضية تساعد بالتأكيد في إنقاص الوزن ، لكن عندما تمارس التمرينات الرياضية المفرطة ، فأنت أكثر عرضة للجوع وسوف تأكلين أكثر. بهذه الطريقة لن تكونى قادرًة على إنقاص وزنك وستشعرين بالتعب أكثر كما أن الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في القلب والصحة العقلية.
4. استهلاك الزبادي المنكهة
الزبادي مليء البروبيوتيك الذي يساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء. لكن اختيار نوع خاطئ من الزبادي مثل الزبادي المنكه يمكن أن يكون اختيارًا سيئًا لفقدان الوزن. يحتوي الزبادي المنكه على المزيد من السكريات مقارنة باللبن العادي.
إذا كنت تخططين لفقدان الوزن ، فكل من اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية يسيران جنبًا إلى جنب، التمرين جزء مهم عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن
