EN
نشرت الدكتورة سهام سوقية استشاري الصحة والتغذية، منشور عبر صفحتها الشخصية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، حول أهم النصائح التى تحد من الغثيان والقئ عند السيدات الحوامل.
ووجهت بعض النصائح المجربة للتخفيف من حدة الغثيان، وتتمثل في التالي:
- تناول 4-5 وجبات خفيفة خلال النهار بدلًا من ثلاث كبيرة
- أجبري نفسك على تناول وجبة الفطور حتى ولو كان ذلك مزعجًا فالمعدة الخالية تزيد من حدة الغثيان
- تناولي قطعة من الكعك أو الخبز او البسكويت المملحقبل النهوض من السرير للتخفيف من الشعور بالغثيان وبعدها تناولي الفطور
- تساعد النشويات كثيرًا في الحد من الغثيان ..تناولي قليل من الأرز أو البطاطا المسلوقة في الوجبات الأساسية وقليل من الخبز المحمص بين الوجبات كمصدر طاقة
- البهارات والدهنيات والأطعمة المقلية والأطباق الغنية بالسمنة والزبدة تزيد من الشعور بالغثيان فمن الأفضل تجنبها
أقرأ أيضًا
- رائحة الليمون الحامض تخفف من الشعور بالغثيان ويمكن استنشاقه أو إضافته للسلطة فهو يخفف مشاكل الغثيان خلال الحمل
- استبدلي الطعام الذي يزعجك بنوع آخر مثلا، الدجاج أو السمك بدل اللحم اذا كنتي تنزعجين منه
- حاولي أيضا تهوية المنزل بإستمرار، ولاينصح بالتواجد بغرفة بها تدخين، وذلك لأن رائحة الدخان أكبر مسبب للغثيان
