EN
وجه الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق،مجموعة مهمة من النصائح الصحية على حسابه الخاص بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك،للحفاظ على صحة القلب.
وكتب جمال شعبان هذه النصائح لمتابعيه :
1-أكثر من أكل الأسماك الدهنية
2- تناول زيت السمك
3-أكثر من زيت الزيتون
اقرأ أيضًا
4-لا مانع من أكل البيض المسلوق واحدة أو إثنتين يوميًا
5-لا مانع من شرب اللبن كامل الدسم
6-تناول منتجات الألبان كالجبن والقشدة والسمنة البلدي ولكن بإعتدال شديد لزيادة سعراتها الحرارية مما قد يزيد الوزن
7-أفضل منتجات الألبان الزبادي والجبن المخمر كالجبن الازرق والرومي وحتى المش لإحتوائهم على بكتريا اللاكتوباسيلس lactobacillus المفيدة للجهاز الهضمي وللصحة عمومًا.
8-إمتنع تمامًا عن دهون اللحم
9-توقف عن أكل الدهون المخلقة كاللانشون
10-لا تدخل بيتك بتاتا السمن الصناعي وكل ما دخل فيه السمن الصناعي
11-توقف عن المحمرات في الزيوت والسمن الصناعي كالبطاطس الشيبس وغيرها
12-اللحوم الحمراء ينزع عنها الدهن ولا تزيد مرات تناولها عن مرتين أسبوعيا
13-توقف عن أكل اللحوم المخلقة كاللانشون والهوت دوجز والبلوبيف حتي تعيش بقلب سليم وشرايينً صحيحة
