العناية بالبشرة من أكثر الأمور التي تشغل بال كثير من الفتيات، وعلى عكس ما يظنه البعض الأمر لا يحتاج الكثير من المجهود أو إنفاق أموال كثيرة، كشف موقع " health line " عن أفضل الأطعمة لصحة البشرة، وتشمل :

- تحتوي الأنواع الدهنية من الأسماك ، مثل السلمون ، على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي يمكن أن تقلل من الالتهاب وتحافظ على ترطيب البشرة، كما أنها مصدر جيد للبروتين عالي الجودة وفيتامين E والزنك.

- يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من الدهون المفيدة ويحتوي على فيتامينات E و C ، والتي تعد مهمة لصحة البشرة، كما أنها تحتوي على مركبات قد تحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس.

- يحتوي اللب السوري او بذور عباد الشمس على فيتامين E ، وهو أحد مضادات الأكسدة الهامة للبشرة، التي تساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة.