EN
يعانى الكثير من الأشخاصعدم القدرة على النومبسببالشخيرطوال الليل، إليكم أبرز العلاجات للتخلص منالشخير. يقدّمها موقع برايت سايد
اقرأ أيضا :
1- فى فتحات كلا الأنفينضعى القليل من الماء المغلى والملحوقت النوم لبضعة أسابيع.. ستلاحظين الفرق
2-تناولى مغلى الحبهان.قبل 30 دقيقة من نومكفهو يساعد على مرور الهواء فى الممراتالأنفية
3- تناولى هذا المشروب قبل النوم وهو كوب من اللبن مضافا إليهملعقتين من مسحوق الكركموتناولى هذا المشروب قبل النوم
4. ابتعدى عن النوم على ظهرك لأن الاستلقاء على ظهرك يؤدي إلى الشخير.
5. دلكى جبهتك بالزعتر أو زيت النعناع فهو مهدئ عميق يضمن النوم الجيدفهو يساعد على منحك التنفس الجيد
