EN
بعيدًا عن مضادات الإكتئاب أطعمة عديدة يمكن أن تحسن حالتك المزاجية وتخلصك من الإكتئاب إليك أبرز تلك الأطعمة لا تستغنى عن تناولها بعد اليوم يقدمها موقع برايت سايد.
1-تناولى الشوفان
يوفر الشوفان الألياف التي يمكنها تثبيت مستويات السكر في الدم لديك وتعزيز الحالة المزاجية. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الحديد ، مما قد يحسن أعراض الحالة المزاجية لدى المصابين بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
2. التوت
يحتوي التوت على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية ، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي - اختلال المركبات الضارة في جسمك كمانه غني بمركبات أنثوسيانين التى تكافح الأمراض ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.
3. المكسرات والبذور
المكسرات والبذور غنية بالبروتينات النباتية والدهون الصحية والألياف.بالإضافة إلى ذلك ، فهي توفر تريبتوفان ، وهو حمض أميني مسؤول عن إنتاج السيروتونين المعزز للمزاج.
