EN
هناك عادات صباحية تقومين بها صباحا تسبب زيادة الوزن لديكِ، وإليكِ أبرز تلك العادات التي يجب عليكِ التوقف عن اتباعها لحرق أسرع للدهون، وفقا لموقع "بولد سكاى" الهندى.
اقرأ أيضا ..
1. عدم شرب كمية كافية من الماء في الصباح
. لتعزيز إنقاص وزنك، من أفضل الطرق وأسهلها بدء يومك بكأس أو كوبين من الماء الدافئ.
إن شرب الماء الدافئ في الصباح سيساعد في تطهير نظامك ويزيد من عملية الأيض، كما سيساعد في تقليل شهيتك، وبالتالي، ابدئي يومك مع كوب من الماء الدافئ والبقاء رطبة طوال اليوم لتعزيز فقدان الوزن بشكل أسرع ومحاربة الكوليسترول
. 2. تناول الأطعمة المصنعة
استهلاك الأطعمة المصنعة للإفطار من أكثر الأخطاء شيوعًا التي يقوم بها الكثير من الأفراد عندما يقومون بتناولها بكميات زائدة، حيث تزيد هذه الأطعمة من الجوع والكوليسترول وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، بدلًا من ذلك، احصلي على بدائل صحية مثل الفواكه ودقيق الشوفان والمكسرات.
3. تخطي الإفطار
الإفطار هو أهم وجبة في اليوم، يعزز مستويات الطاقة لديكِ، مما يساعد على استقرار مستويات الجلوكوز.
ويعد تخطي وجبة الإفطار خطأً آخر في الصباح، فهو يفسد عملية الأيض ويبطئ عملية حرق الدهون في الجسم.
4. الانتظار لفترة طويلة لتناول وجبة الإفطار
قد يؤدي الانتظار لفترة طويلة لتناول وجبة الإفطار إلى زيادة الوزن، حيث يحتاج الجسم إلى الطاقة لتنشيط وظائفه، أيضًا، تشعر معدتك بأنها فارغة وتزيد من إنتاج العصائر الحمضية استجابة لذلك، مما قد يؤدي إلى التهاب وأعراض التهاب المعدة.
