EN
فى الكثير من الأوقات يعانى كثير من الأشخاص بسبب انتفاخاتالمعدة، والتى فى أغلب الأوقات تحدث نتيجة للإصابة بالقولون أو تناول أطعمة ثقيلة ينتج عنها اضطرابالجهاز الهضمى للجسم.
وطبقًا لما قدمهموقع "myshreddies" بعض الأطعمة التى يمكنها أن تقلل من انتفاخاتالمعدة وهى.
- النعناع
يساعد النعناع بشكل كبير فى تقليل انتفاخاتواضطراباتالمعدة، وذلك عن طريق إضافة القليل من زيت النعناع على مياه الشرب، أو وضع النعناع الفريش إلى المشروبات.
- الأناناس
تساعد إنزيمات هضم البروتين في الأناناس على التقليل من انتفاخاتالمعدة، ولذلك الحرص على تناول عصير من الأناناس أو سلطة فواكه في نظامك الغذائي اليومي.
- الزبادى
ينصح بتناول كوب صغيرة من الزبادي الذي يحتوي على حمض أسيدوفيلوس أو بيفيدوس يوميًا لجلب البكتيريا الجيدة إلى الجهاز الهضمي مما يساعد على الحد من اضطراباتالمعدة.
- الزنجبيل
شرب شاي الزنجبيل أو وضع القليل منه داخل الطعام يساعد على تحفيز اللعاب والصفراء في المعدة مما يساعد بدوره على هضم الأطعمة قبل أن يمر عبر المسار الهضمي.
اقرأأيضًا
- الريحان
يفضل إضافة القليل من أوراق الريحان إلى لتر من الماء وتركها قليلًا، ثم تناول 3 أكواب في اليوم بعد الوجبات للمساعدة في منع تقلصات المعدة والمساعدة على الهضم.
