آلام الظهر هي حالة شائعة يعاني منها جميع الفئات العمرية، وتعد الأنشطة الشاقة التي يتعين على المرء القيام بها هذه الأيام هي أحد الأسباب الرئيسية لآلام الظهر.

وفقا لموقع "بولد سكاى" الهندى، يمكن أن تحدث آلام الظهر أيضًا بسبب عدد من الأسباب التي تشمل الإجهاد والنظام الغذائي غير السليم والتوتر العضلي وقلة التمارين وضعف أوضاع الجسم وزيادة وزن الجسم والعمل البدني الشاق.

من المهم عدم تجاهل هذه المشكلة الصحية لأنها قد تسبب مشاكل صحية خطيرة أخرى في المستقبل، ومع ذلك، من السهل علاج آلام الظهر، وهناك عدد من العلاجات الطبيعية لآلام الظهر التي يمكن استخدامها لتخفيف الآلام الفورية.

1. الأعشاب

بعض الأعشاب مثل لحاء الصفصاف تمتلك خصائص مضادة للالتهابات والتي قد تكون مفيدة لتخفيف آلام الظهر. يحتوي لحاء الصفصاف الأبيض على مركب يسمى ساليسين، والذي يتم تحويله إلى حمض الساليسيليك في الجسم، ويساعد في تخفيف الألم والالتهاب.

2 . الثوم

هو من التوابل السحرية التي يمكن أن تساعد في علاج آلام الظهر بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، كما أنه يحتوي على مركب طبيعي يسمى الأليسين، والذي يعمل كمسكن للألم.

إن تناول 2-3 فصوص من الثوم يوميًا في الصباح على معدة فارغة سيساعد في تقليل آلام الظهر.

3. الزنجبيل

هو توابل أخرى معروفة بأنها تمتلك مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام الظهر لتقليل الانزعاج والألم، استخدم الزنجبيل في الطبخ أو يمكنك تناول شاى الزنجبيل يوميًا.

4.الضغط الساخن والبارد

أظهرت دراسة نشرت في مجلة الأبحاث السريرية والتشخيصية فعالية في علاج آلام أسفل الظهر، ويكون الضغط البارد مثل عبوات الثلج مفيدًا عند توتر ظهرك، ويترك تأثير خدر على آلام الظهر، ويخفف الضغط الحراري، مثل وسادات التدفئة أو الماء الساخن، والعضلات القاسية أو المؤلمة، إذا قمت بتطبيق علبة ثلج، فلا تطبقها لأكثر من 20 دقيقة، يمكنك إما تطبيق ضغط ساخن أو بارد قدر الإمكان خلال اليوم حسب الألم.

5. زيت جوز الهند

يمتلك زيت جوز الهند البكر خصائص مضادة للالتهابات، فهو مسكن، وخافض للحرارة.

ويمكن لزيت جوز الهند علاج جميع أنواع آلام الظهر، لذلك حاول استخدام زيت جوز الهند للتخفيف الفوري، ضع بضع قطرات من زيت جوز الهند البكر في المنطقة المصابة وقم بتدليكها لمدة 10 دقائق، هل هذا ثلاث مرات في اليوم.

6. شاي البابونج

تم استخدام شاي البابونج في علاج الألم، الخصائص المضادة للالتهابات من شاي البابونج يمكن أن تقلل من آلام الظهر بشكل طبيعي وتوفر الإغاثة الفورية.