EN
تعد رياضة اليوجا واحدة من أهم الرياضات التي تحبها كثير من الفتيات على الأخص، ولكن كشف الباحثون وفقًا لموقع "stylesatlife"، ان رياضة اليوجا لها اضرار صحية.
وأوضح الموقع أنه بالرغم من تأثير ممارسه اليوجا على الصحة النفسية والجسدية للاشخاص إلا ان ممارستها الخاطئة يتسبب فى العديد من الاضرار ابرزها :
- آلام الظهر:
تعتبر مشكلة آلام الظهر شائعة جدًا لدى المبتدئين، أو بين الأشخاص الذين يبالغون في ممارسة اليوجا. ويمكن أن يتسبب قضاء وقت طويل في وضعية معينة إلى مشاكل خطيرة في الظهر.
اقرأ ايضًا:
- التواء الكاحل:
تشكل ممارسة بعض وضعيات اليوجا ضغطًا كبيرًا على عضلات الكاحل، مما يزيد من فرص الإصابة بالتواء الكاحل. لذا يجب الحذر من هذه الوضعيات، فإذا كنت تعاني من مشكلة في الركبة أو إصابة في الكاحل فمن الأفضل تجنب وضعيات اليوجا المعقدة.
- تصلب الرقبة:
يمكن أن تكون اليوجا خطيرة على الرقبة إذا مورست بشكل خاطئ، وقد تؤدي الوضعيات الخاطئة إلى إيذاء الرقبة وتصلبها الذي يحتاج وقتًا طويلًا للشفاء.
- شد العضلات:
شد العضلات مشكلة شائعة، خاصة بين المبتدئين. حتى لو كنت تقوم بتمرين بسيط، يمكن أن تتوتر عضلاتك إذا كانت غير مرنة بدرجة كافية، أو عند الإفراط في التمرين. لذا ينصح بالبدء بوضعيات بسيطة لفترات قصيرة، وزيادة الوقت بشكل تدريجي حتى تصبح العضلات مرنة.
