EN
تلعب الأطعمة دورًا مهمًا فى فترة الحمل الأولى، وتحاول فيها العديد من السيدات أن تتناول الأطعمة المفيدة لها وللجنين لتقديم أفضل الفيتامينات والمغذيات.
ووفقًا لموقع "boldsky"، إليكم أفضل الأطعمة التى يفضل تناولها فى فترة الحمل الأولى وهى:-
- البقوليات
تحتوى البقوليات على معدلات عالية من فيتامين "ب"، والعديد من المغذيات مثل الألياف الغذائية والكالسيوم والبروتين والحديد الذى يحتاجه جسم المرأه فى الشهور الأولى من الحمل.
- السبانخ
تحتوى السبانخ على نسبة كبيرة من الحديد الذى يحتاجه جسم المرأة والجنين فى الشهور الأولى من الحمل، وتساعد على تطوير خلايا الدم الحمراء لدى الجنين بشكل سليم.
اقرأ أيضًا
- الحليب والزبادى
تحتوى منتجات الألبان على كمية كبيرة من الكالسيوم المفيد للجسم، والذى يقوم بتعزيز الطاقة لدى النساء بسبب انخفاض هرمون الغدة الدرقية نتيجة لامتصاص الجنين المزيد من الكالسيوم من الأم.
- المكسرات
يعد البروتين ضروريًا فى الشهور الأولى للجنين والأم، ويفضل اكتسابه من المصادر الطبيعية، كما تحتوى المكسرات على الدهون المفيدة والصحية للجسم.
