EN
قالت الكوتش منى محمد مدربة الفتنس، انه انتشر مؤخرا الصيام المتقطع، والذي ظهر فاعلية كبيرة في فقدان الوزن، ولكن هل اتباع الصيام المتقطع مفيد للجسم أم لا؟.
إقرأ ايضا:
وأكدت محمد في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، إلى أن الصيام المتقطع له العديد من الفوائد غير المتقطعة، حيث انه نظام مثالي لمن يريدون الحصول على وزن مثالي ، ومن أبرز فوائد الصيام المتقطع، وتشمل:
1- يساعد الصيام المتقطع على التقليل من كمية الطعام التي يتم تناولها خلال النهار، وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية التي يكتسبها الجسم.
2- يساعد الصيام المتقطع على تحسين عملية حرق الدهون في الجسم.
3- يساعد الصيام المتقطع على تحسين مستويات الانسولين والسكر في الدم، ويقلل من فرص الاصابة بمرض السكري.
4- وجدت بعض الدراسات ان الصيام المتقطع قد يساعد وبشكل كبير على تاخير اعراض الشيخوخة على الجسم، ومظاهر التقدم في العمر.
5- يساهم الصيام المتقطع في خسارة الوزن بفاعلية كبيرة.
6- يساعد الصيام المتقطع على تحسين صحة القلب، وخاصة عند المصابين بالسمنة.
7- يزيد الصيام المتقطع من من تحويل الدهون المخزنة في الجسم إلى طاقة.
8- يقي الصيام المتقطع من الأمراض المزمنة، مثل: السكري، والكبد وأمراض القلب.
وأضافت محمد، إلى أن الصيام المتقطع يمكن أن يمتد الى ١٢ ساعة، أو لمدة يوم كامل في الأسبوع، ويمكن الصيام لمدة ١٦ ساعة يوما بعد يوم.
