• تعرفى على أخطاء لا تسمح لك بحرق الدهون بشكل أسرع
  أطعمة ومشروب حارقلتحويل جسمك لمكينة حرق دهون
• أفضل وأسرع الطرق لحرق دهون المعدة خلال شهر

مع برودة الجو فى الشتاء يشعر الكثيرون بالرغبة فى تناول مزيد من الطعام للتدفئة، وبالطبع يلجأ الكثيرون إلى تناول أطعمة تكون الأغلب مليئة بالسعرات الحرارية.

إليك أبرز الأخطاء التى تتسبب فى بطء معدل حرق الدهون وأطعمة تحفز حرقها ومشروبات سريعة لها مفعول السحر فى تعزيز الحرق.

أخطاء احذريها

بـ3 مكونات فقط من منزلك.. احرقى دهون البطن والأرداف

وبجانب النصائح السابقة، يمكنك الاعتماد على مشروبات تخفيف الوزن فهى صحية تمامًا.

وفقا لموقع "بولد سكاى" الهندى، فإن عصير الكرنب يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، وهو منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي مما يجعله مشروبًا مثاليًا لإنقاص الوزن.

يحتوي كوب من عصير الكرنب والتفاح على 22 سعرة حرارية و0.09 جرام من إجمالي الدهون، وقد يؤدي شرب عصير الملفوف الطازج مرة واحدة في الأسبوع على مدار عام إلى فقدان 6 كيلو جرامات من وزن الجسم، بالإضافة إلى ذلك، عندما يتم دمج التفاح، فإنه يضاعف هدف فقدان الوزن.

مكونات المشروب:

1 ثمرة من الكرنب متوسطة ​​الحجم

1 ثمرة من التفاح

ملعقة من الجنزبيل

طريقة عمل مشروب لحرق الدهون:

فى الخلاط الكهربائى قومى بمزج جميع المكونات حتى تمتزج تماما ثم تناولى كوبا إلى كوبين منه على مدار اليوم، فهو سيمنحك الشبع ويساعد على حرق أسرع للدهون

أطعمة لحرق أسرع

التفاح

غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك فهو الغذاء المثالي لحرق الدهون في منطقة البطن، وللحصول على نتائج ملحوظة، قومي بتناول 3 تفاحات في اليوم على الأقل.

الموز
الموز مصدر كبير للبوتاسيوم والكالسيوم والماغنيسيوم والفيتامينات، لذلك فإن تناول ثمرة واحدة من الموز يوميًا يمكن أن يساعدك على فقدان وزنك بشكل أسرع، ويمكنك تناوله أيضًا بين الوجبات إذا شعرت بالجوع.

الفواكه الحمضية
لا شك أن الحمضيات غنية بفيتامين C، الذي يقلل من مستويات الأنسولين ويجعل الجسم يهضم الدهون بسرعة أكبر، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين "c" البرتقال والليمون.

البطيخ
بالإضافة إلى أن البطيخ من الفواكهة اللذيذة، فالبطيخ غني أيضًا بالماء والبوتاسيوم، مما يساعدك على تجنب تراكم الدهون.

الطماطم
تقلل من كمية الدهون والكوليسترول في الدم، كما يمكن عمل الطماطم عصيرا أو إضافتها إلى السلطة، فالطماطم تعزز الشعور بالشبع، مما يساعد على خسارة الوزن بشكل أكبر.