السمنة عند الأطفال تعد إحدى المشكلات التي لا تتوقف مخاطرها على الجانب الصحي فقط ، ولكن هناك أضرار نفسية أخرى تصيب الطفل لا تقل أهمية.

ووفقًا لموقع "parents" نقدم إليكم أبرز النصائح التى تساعدك على حماية طفلك من السمنة.

1- يجب إرضاع الطفل رضاعة طبيعية حتي يصبح عمره 6 أشهر والإلتزام بعدم إعطاؤه أي أطعمة صلبة في هذه الفترة.
2- الالتزام بتناول وجبة الافطار بشكل يومي وعدم تناول الطعام في وقت متأخر أو قبل ميعاد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.
3- الحد من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والتعود علي تناول الوجبات المنزلية مع باقي أفراد الأسرة.
4- الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات.
5- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم بدلًا من كاملة الدسم.
6- تناول أغذية غنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم.
7- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة.
8- الحد من استخدام الكمبيوتر والجلوس أمام التليفزيون بحد أقصى ساعتين في اليوم.
9- ممارسة الرياضة بشكل يومي أو اللعب لمدة ساعة على الأقل كل يوم، ويجب أن يمثل الوالدين قدوة حسنة في هذا الشأن.
10- توعية الأسرة والعائلة بكيفية التعامل مع الطفل المصاب بالسمنة والبدانة وعدم التركيز بشكل كبير علي عادات الطفل في الطعام حيث أنها قد تؤدي إلي نتائج عكسية.
11- التشديد على الوالدين بعدم إستخدام الطعام كوسيلة ثواب أو عقاب أو لتعديل سلوك الطفل