EN
كشف جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق من خلال حسابه على فيسبوك عن مجموعة عادات تمكن الشخص المصاب بضغط الدم المرتفع من التخلص من هذا المرض بدون أدوية ..
١ - ممارسة الرياضة ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا اي ساعتين ونصف أسبوعيًا .
٢ - النظام الغذائي
نحن قوم نحب العيش والملح وكلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح،واحتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا ٢ونص جم معظمها موجود في الخضراوات فلا داعي لوضع الملاحة علي طاولة السفرة .
مع العلم أن الأكلات الجاهزة والمعلبات غنية جدا بالملح يجب تجنبها .
٣ - تقليل الوزن
٣ - تقليل الوزن
تقليل الوزن بنسبة ٥٪ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع .
أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية .
٤ -الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن .
٥ - تجنب الكحوليات
٦ - تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين
