اعتاد الكثير على بدء اليوم بكوب من القهوة، إلا أن عادة ما يحذر الأطباء من تناول القهوة فور الاستيقاظ ودون تناول الإفطار، ولذلك يحذرون من الإفراط في تناولها على مدار اليوم، لكن كيف يمكن أن تجعل قهوتك صحية كي يستفيد منها الجسم أقصى استفادة ممكنة؟

موقع healthline نصح بعدة طرق بسيطة يمكنك تجربتها كي يصبح كوب القهوة صحي ومفيد وليس مجرد عادة يومية فقط، إليك هذه النصائح:

1- لا تتناول القهوة بعد الخامسة مساءً؛ لأن ذلك سيؤثر على جودة نومك ويصيب بالأرق، فالأفضل تناولها في النصف الأول من اليوم فقط.

2- تجنب إضافة السكر للقهوة، فإذا قمت بتحويل قهوتك بانتظام إلى مشروب محلى بالسكر، فقد تتخلص من الفوائد الصحية الشاملة للقهوة.

3- اختر نوع القهوة

يمكن أن تختلف جودة القهوة اعتمادًا كبيرًا على طريقة المعالجة وكيفية زراعة حبوب القهوة، يمكنك شراء حبوب البن العضوية.

4- توقف عن الإفراط في القهوة

على الرغم من أن تناول القهوة المعتدل صحي، إلا أن تناول الكثير من القهوة يوميًا قد يقلل من إجمالي فوائدها ويحولها لأمر ضار بالصحة ، يكفيك كوبين من القهوة خلال النصف الأول من اليوم.

5- أضف القرفة للقهوة

تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية ، لذا فهي صحية ومفيدة، يمكنك إضافة نصف ملعقة من القرفة للقهوة عند إعدادها.