اقرأ ايضًا:

أبرز نصائح للحامل لتجنب آلام الظهر:

- تجنب الجلوس لفترات طويلة.
- تجنب العمل الشاق والوقوف لفترات طويلة.
- أخذ قسطٍ كاف من الراحة.
- الحفاظ على ممارسة الرياضة ولاسيما المشي.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- المتابعة مع طبيب للعلاج الطبيعي.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- مارسي تمرين الوقوف على الحائط بشكل مستقيم.
- أثناء جلوسك ضعي وسادة خلف ظهرك.
- أخذ حمام دافئ يساعد على استرخاء عضلات أسفل الظهر.
- عدم البقاء لفترة طويلة بنفس الوضعية سواء أنت جالسة أو واقفة.
-عدم غلق الركبتين أثناء الوقوف.
- الوقوف بشكل مستقيم وعدم الانحناء.
- يفضّل ارتداء الحزام الداعم للحمل.
- النوم على الجانب ووضع وسادة بين الركبتين وتحت البطن.
- عدم حمل الأشياء الثقيلة.