EN
يعاني كثيرون من الشعور بالبرد القارس فى الشتاء وقد لا يستطيع البعض مقاومته ويمضي معظم الوقت في المنزل أسفل الغطاء الثقيل مما يمنع هؤلاء من ممارسة أنشطتهم وحياتهم بشكل طبيعي.
ونعرض في هذا التقرير أسهل 4 حيل تساعد علي زيادة الشعور بالدفء في أوقات البرد الشديد، ذلك وفقا لما ذكره موقع " theconversation "
- التلاعب بالملابس حيث أن تدفئة الجسم جيدا تمنع الحرارة الموجودة بداخله من الانخفاض وبذلك الشكل تحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية ولكنها لا ترتفع درجة حرارة الجسم ذاته، وأهم جزء يجب تدفئته فى الجسم هو الجذع " البطن والظهر والصدر والساقين" وليس الرأس كما يعتقد البعض.
- إن النشاط البدني يؤدي إلى تقلص العضلات، وتكسير المزيد من العناصر الغذائية ، مما يولد حرارة إضافية، هذا الإنتاج الإضافي للحرارة يمكن أن يساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم والشعور بالدفء مثال " عمل مجموعة سريعة من القفزات أو الجري فى المكان" ولكن لا تسرف حتى لا يزداد العرق وتفقد حرارة الجسم.
- الأكل يزيد من إنتاج الجسم للحرارة. ستعمل عملية تحطيم الطعام على زيادة درجة حرارة الجسم بشكل طفيف فعلى الرغم من أن التأثير الأيضي للوجبة الخفيفة الصغيرة قد لا يكون ضخمًا ، إلا أن نقطة التحول بين توازن الحرارة وفقدان الحرارة صغيرة جدًا.
- ارتداء الملابس بشكل مناسب ، سواء في الداخل أو في الهواء الطلق هذا الشتاء
