EN
فوائد عديدة لإضافة حليب جوز الهند لنظامك الغذائى فهو يحمل العديد من الفوائد الصحية.. إليك أبرزها يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندي، والتي تجعلك لا تترددي على الأقل في تناول ملعقة واحدة منه يوميًا.
إليك أبرز الفوائد الصحية لحليب جوز الهند
1. في فقدان الوزن
يشير الباحثون إلى أن حليب جوز الهند يمكن أن يساعد في فقدان الوزن لأنه يحتوي على الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs).
وتشير الدراسات إلى أن هذه الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة تعمل على خفض وزن الجسم ومحيط الخصر بالمقارنة مع الدهون الأخرى.
وأظهرت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية أن الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يتناولون الأطعمة التي تحتوي على الدهون الثلاثية المتوسطة السلسلة لديهم شهية أقل بكثير في الجزء الأخير من اليوم.
2. يقوي جهاز المناعة
يحتوي جوز الهند على حمض اللوريك، المعروف بدعم الجهاز المناعي. له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات وهذا بدوره يساعد على حماية الجسم من الالتهابات البكتيرية المختلفة.
3. يقلل من قرحة المعدة.
ماء جوز الهند له خصائص مضادة للسرطان، والتي لديها القدرة على تقليل نمو القرحة وتقليل حجمها.
4. يعزز صحة القلب
حليب جوز الهند يساعد في تعزيز صحة القلب بسبب وجود حمض اللوريك في ذلك.
وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية والأيض أن تناول عصيدة جوز الهند خفض الكوليسترول السيئ (LDL) وزيادة الكولسترول الحميد (الجيد) بنسبة 18 ٪.
5. يخفض ضغط الدم
يمكن أن يساعد وجود معادن أساسية مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والحديد في حليب جوز الهند في خفض ضغط الدم، وهو يعمل عن تحسين الدورة الدموية والحفاظ على استرخاء الأوعية الدموية عدم انسدادها.
6. إدارة مرض السكري
يمكن للأحماض الدهنية متوسطة السلسلة في حليب جوز الهند أن تساعد في إبطاء معدل السكر في الدم في مجرى الدم. وهذا يمنع ارتفاع مستويات السكر في الدم، وبالتالي يقلل من ظهور مرض السكري.
7. يساعد في الهضم
يمكن للأشخاص الذين لا يتحملون اللاكتوز التحول إلى حليب جوز الهند لأنه من غير المرجح أن يسبب عسر الهضم.
شرب حليب جوز الهند يحسن أيضا نمو الكائنات الحية الدقيقة في الأمعاء، وبالتالي تحسين صحة الأمعاء.
