طرق الإقلاع عن التدخين للحامل، تتوقف على إدراك الحامل للتأثيرات التى تحدث على الجنين عند تناول تلك السجائر التى تحتوى على مواد كيميائية مثل النيكوتين وأول أكسيد الكربون والتى تؤثر بالسلب على صحتها، لذلك فإن الحمل يأتى بمجموعة من التحديات الفريدة والتى من بينها الإقلاع عن التدخين، وعليه سنرصد فى سياق التقرير التالى طرق الإقلاع عن التدخين للحامل.

طرق الإقلاع عن التدخين للحامل

التفكير فى وضع خطة للتخلص والإقلاع عن التدخين ضرورة حتمية قبل التفكير فى الحمل، حيث إن إنجاب طفل لأم مدخنة يؤدى إلى خطر إنجاب طفل منخفض الوزن عند الولادة وتعرض الطفل لمشاكل في التنفس، لذلك عليكِ سيدتى اتباع طرق الإقلاع عن التدخين والتى تتضمن:

1- تبدأ أولى خطوات الإقلاع عن التدخين للحامل من خلال الاستعداد وتحديد موعد وتاريخ للإقلاع عن التدخين.
2- تخلصي من السجائر ومنافض السجائر والولاعات ورائحة الدخان الموجودة فى المنزل.
3- تجنبي الأماكن التي يدخن فيها الآخرون.
4- حددي الأوقات الصعبة والتى تكونين فيها مضطربة وضعي خططا للتعامل مع رغباتك خلال هذه الأوقات.
5- غيري الروتين الخاص بكِ وتجنبي تلك الأشياء التي تجعلك تصلين إلى السيجارة.
6- التعامل مع الرغبة فى السيجارة من خلال ممارسة الرياضة كالمشي بعد العشاء بدلًا من تناول سيجارة.
7- الاسترخاء والاستماع إلى الموسيقى مثلا.
8-الحصول على الدعم، من خلال الأقارب والأصدقاء
9- الانضمام إلى المجموعات التى تدعم الأشخاص المدخنين في الإقلاع.
10- التنفس العميق وشرب الماء.
11- قد تضطر بعض السيدات الحوامل إلى استخدام الدواء للاقلاع عن التدخين ولكن تحت استشارة الطبيب المختص، حيث وجدت بعض الدراسات أن النساء اللائي يتناولن العلاج ببدائل النيكوتين هن أكثر عرضة بنسبة 40٪ لعدم التدخين أثناء الحمل المتأخر.

تأثير التدخين على الحمل
التدخين أثناء الحمل يؤدى إلى :-
1- طفل منخفض الوزن عند الولادة.
2-العيوب الخلقية.
3-الإجهاض.
4-الولادة المبكرة.
5-انفصال المشيمة.
6-الموت المبكر في الحياة، وذلك نتيجة متلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
7- يكون الطفل المولود لأم مدخنة أكثر عرضة للأمراض ومشاكل التنفس.

مصدر المعلومات مواقع uofmhealth وhealthlinkbc وwebmd.