نشرت الدكتورة "سهام سوقية" استشارى التغذية منشورا جديدا عبر حسابها الشخصى على "الفيسبوك"، تقدم فيه بعض الأطعمة الصحية التى تساعدك على ضبط مستوى الضغط فى الدم.

- الحبوب الكاملة:-
تساعدك الحبوب الكاملة مثل "الأرز الاسمر، والمعكرونة السمراء، والخبز الأسمر" على تقديم القدر الكافى من الحصص النشوية التى يحتاجها الجسم مع التحكم فى عدم زيادة نسبة النشويات والسكريات التى تؤدى إلى ارتفاع ضغط الدم.

- البقوليات:-
كما نصحت الدكتورة سهام الأشخاص المصابين بضغط الدم بتناول حصة من البقوليات يومياً مثل "العدس، والفول، والحمص، والفاصوليا، والبرغل، والفريك" .

- الخضراوات:-
أما بالنسبة للخضراوات فقد نصحت الدكتورة سهام، بتناول الخضراوات التى تمتلك ألوانا داكنة مثل "السبانخ، والملوخية، والجرجير، والفاصوليا الخضراء، والبامية، والبطاطا، والطماطم، والجزر".

- اللحوم:-
حرصت الدكتورة سهام، على تقديم اللحوم مع إضافة تناولها باعتدال مع الحرص على اختيار لحوم قليلة الدسم، والدهون مثل" السمك، والتونا، صدور الدجاج، ولحم العجل".

وقالت أيضاً، إنه من المهم تناول منتجات الالبان على أن تكون قليلة الدسم.