EN
مشروبات عديدة تساعد على النوم بشكل أسرع لمن يعانون من الارق وتحفز على النوم بشكل أسرع إليك 3 مشروبات قد تحسن نومك بشكل طبيعي يقدمها موقع هيلث
1. عصير الكرز
غنى بمادة التريبتوفان وهى عبارة عن حمض أميني يساعد على تنظيم النوم وقد وجدت العديد من الدراسات أن تناول مرتين يوميًا يحسّن جودة النوم لديك ويعالج الأرق
2. شاي البابونج
له فوائد صحية متعددة بما في ذلك تخفيف أعراض البرد ، والحد من الالتهابات كما يساعد بفضل خواصه على تنظيم النوم وعلاج الأرق
3. شاي النعناع
يحتوي على خصائص مضادة للفيروسات ومضادات الميكروبات و يساعد أيضًا في حالات الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي و تخفيف اضطراب المعدة كما أنه غنى بالأحماض الأمينية التى تساعدد على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
