إنقاص الوزن الزائد كلمة السر للوقاية من أخطر الأمراض.. والسرطان والقلب الأبرز.. وريجيم الصيام المتقطع أفضل طريقة للتخسيس بسرعة

منافع عديدة تعود على الجسم بعد فقدان الوزن والتخلص من السمنة تجعلك لا تترددى فى البدء من الآن فى محاولة إنقاص وزنك ونسف الدهون إليك أبرز تلك الفوائد يقدمها موقع بولد سكاى الهندى .

يساعد فقدان الوزن الزائد فى التقليل من الإصابة بالسرطان أبرزها سرطان الثدى ويمكن للتخلص من السمنة حمايتك من سرطان الثدى الذى يحدث بسبب وجود خلل هرمونى والإصابة بالسمنة لدى الكثيرين .

ويساعد فى الوقت نفسه التخلص من السمنة فى حمايتك من السكرى وذلك لأن ضغط الدهون الموجودة حول البنكرياس يؤدى إلى تذبذب مستويات السكر فى الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل يصعب السيطرة عليه ويساعد فقدان الوزن بما يتراوح بين 10 و15 كيلو جراما كافى للتغلب على هذا المرض."

على الجانب الآخر يساعد خفض الوزن فى الحماية من أمراض الكوليسترول والدهون وحمايتك فى الوقت نفسه من أمراض القلب وقصور الشرايين والذى يعد من أكثر مضاعفات الإصابة بالسمنة شيوعا .

فوائد الصيام المتقطع

كشفت دراسة جديدة أن الصيام المتقطع وإتباع نظام غذائي صارم يساعد على فقد المزيد من الوزن والتحسين من الحالة الصحية.

وأظهرت الدراسة أن النساء اللاتي صمن بشكل متقطع، وحددن كميات الطعام المتناولة، تمكن من تحسين حالتهن الصحية أكثر من أولئك اللاتي قيدن حميتهن فقط أو صمن بشكل متقطع فقط.

وقالت الدكتورة "إيمى هاتشيسون"، الأستاذ فى جامعة (أديلايد) في أستراليا إن النساء البدينات اللاتي اتبعن نظاما غذائيا أكلن فيه بنسبة 70% من مستويات الطاقة اللازمة إلى جانب صيامهن بفترات متقطعة، تمكن من فقدان الوزن بمعدل أعلى من غيرهن .

وأضافت الدراسة المزيد من الأدلة على أن الصيام المتقطع، على الأقل فى المدى القصير، قد يوفر نتائج أفضل من التقييد اليومي المستمر للصحة واحتمالية فقدان الوزن.

وأوضح الباحثون أن النساء المصابات بالسمنة - بالالتزام بنمط صارم للصيام والحمية المتقطعة - حققتا نجاحا في فقدان الوزن بمعدلات كبيرة، ليشعرن بتحسن كبير في حالتهن الصحية، لتنخفض علامات ومخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وشارك فى الدراسة حوالى 100 سيدة تراوحت أعمارهن مابين 35- 70 عاما، ممن عانين السمنة. وقد اتبعن النظام الغذائي الأسترالي النموذجي المكون من 35% من الدهون، و15% من البروتين، و50% من الكربوهيدرات على مدى 10 أسابيع.

وقامت النساء التى أجريت عليهن الدراسة بالصيام وتناول وجبة الإفطار بشكل متقطع ، ثم امتنعن عن تناول الطعام لمدة 24 ساعة تليها 24 ساعة من تناول العام..وفي اليوم التالي، صمن مرة أخرى، وقد توصلت النتائج إلى أن الصيام المتقطع أكثر فعالية فى خفض الوزن عن الطرق التقليدية الأخرى.

يحلم الجميع بإنقاص الوزن والحصول على الرشاقة، ومن أشهر الطرق التي يتبعها كثيرون؛ هي الأنظمة الغذائية التى تحفز عملية حرق الدهون، وتحتوى على سعرات حرارية منخفضة.

الطماطم تساعد على انقاص الوزن

وتوجد مجموعة كبيرة من الخضراوات والفاكهة المعروفة بقدرتها على المساعدة فى إنقاص الوزن لكننا اليوم نضم لها نوعا جديدا وهو ثمرة الطماطم وفقا لما ذكره موقع "boldsky" الهندى.

وذكر الموقع أن السعرات الحرارية بالطماطم منخفضة جدا مما يجعلك تشعر بالشبع وتساعد على تقليل كمية السعرات الحرارية، كما أنها غنية بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، فالأولى ترتبط بالماء؛ لإنتاج مادة تشبه الهلام في المعدة، وهذا يساعد على حرق الدهون، أما الثانية فتؤدي نفس العمل عن طريق إضافة الجزء الأكبر إلى النظام الغذائي الخاص بك، دون إضافة السعرات الحرارية إلى محيط الخصر.

يذكر أن الطماطم من أكثر الثمرات المنتشرة داخل المطابخ حيث تستخدم فى إعداد الكثير من أصناف الطعام، مما يجعل استخدامها وتناولها لإنقاص الوزن، أمر سهل؛ بشرط عدم الإكثار من الدهون المشبعة أثناء إعداد أصناف الطعام المختلفة، وعدم الاسراف منها لمن هم معرضون لزيادة الأملاح.