في اليوم العالمي لالتهاب المفاصل الذى يتم الاحتفال به كل عام في 19 أكتوبر حيث يتم اقامه ندوات تعريفية بالمرض وسبل الوقاية منه في معظم دول العالم، ويعتبر التهاب المفاصل هو الشعور بتورم وألم واحد أو أكثر من المفاصل.

وتتمثل الأعراض الرئيسية لالتهاب المفاصل في ألم المفاصل وتصلبها، ويذداد الوضع سوءًا مع تقدم العمر، وأكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعا هي التهاب المفاصل والتهاب المفاصل الروماتويدي.

وتتسبب هشاشة العظام في إصابة الغضروف، وهو النسيج الصلب الزلق الذي يغطي نهايات العظام، والذي يتسبب في تحلل المفاصل، والتهاب المفاصل الروماتويدي هو مرض يهاجم فيها الجهاز المناعي المفاصل، والتي تبدأ من بطانة المفاصل.

ويمكن أن تسبب تشكل بلورات حمض اليوريك في الدم، و تعد أولى علامات الإصابة بالنقرس، أن تتسبب في حدوث التهابات المفاصل، أو الأمراض الكامنة ، مثل الصدفية أو الذئبة، وأنواعًا أخرى من التهاب المفاصل.

ويمكن في العديد من الحالات تقليل أعراض التهاب المفاصل باتخاذ بعض التدابير الوقائية والتي تعتمد على تغير نمط الحياة والعلاجات المنزلية، وفقا لما جاء في موقع "مايو كلينك" الطبي، وتشمل التالي:

1- إنقاص الوزن:
إِذا كُنتَ تُعاني من البدانة فإن التخلص من الوزن سيُقلل من الضغط على المفاصل التي تحمل الوزن، وقد يزيد ذلك من حركتك ويحد من الإصابة بالتهاب المفاصل في المستقبل.

2- ٍممارسة التمارين الرياضية:
يمكن أن تفيدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في الحفاظ على مرونة المفاصل، وقد تكون السباحة والتمارين الهوائية المائية من الخيارات الجيدة لأن قابلية الطفو على الماء يقلل من الضغط الواقع على المفاصل الحاملة للوزن.

3- كمادات باردة وساخنة:
قد تفيد الكمادات الحارة أو كمادات الثلج في تخفيف آلام التهاب المفاصل.

4- وسائل مساعدة:
ويمكن أن تفيد استخدام العكاز والمشايات ومقاعد المراحيض المرتفعة وغيرها من الوسائل المُعينة في حماية المفاصل، وتحسين مقدرتك على أداء المهام اليومية بسهولة.