يحدث احتباس الماء عندما تتراكم السوائل الزائدة داخل الجسم والذي يمكن أن يسبب تورما في اليدين والقدمين والكاحلين والساقين. وتعاني النساء أيضًا من احتباس الماء أثناء الحمل أو قبل فترته الشهرية.

ويشدد موقع Bright Side على ضرورة دمج العناصر العشرة التالية في نظامك الغذائي الذي سيعمل كمدر للبول طبيعي ويساعدك على التخلص من احتباس الماء.

خيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ويحتوي على مواد مغذية تساعد في إخراج حمض اليوريك من الكليتين. كما أنها تحتوي على حمض الكافيين الذي يساعد في التخلص من احتباس الماء. نظرًا لأن الخيار منخفض أيضًا من السعرات الحرارية ، فهو خيار جيد لتناول الوجبات الخفيفة لأولئك الذين يسعون جاهدين لإنقاص أوزنهم.

التوت البري
التوت البري غني بالمواد المضادة للاكسدة وفيتامين (ج) ويساعد في طرد جميع المياه الزائدة من الجسم. كما أنها تحمي خلايا الجسم من التلف الذي تسببه السموم والجذور الحرة ، والتي ينتجها جسمك أثناء عملية التمثيل الغذائي.

البطيخ

يتكون البطيخ من 92 ٪ من المياه وتأتي محملة بمختلف المعادن والفيتامينات التي لها خصائص مدرة للبول.

كرفس

يحتوي الكرفس على مركب يسمى الكومارين يساعد في تطهير الجسم عن طريق إخراج كل الماء غير المرغوب فيه في شكل بول. كما أنه يساعد في الهضم ويمنع ارتفاع ضغط الدم.

زنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أكثر الأطعمة مدرة للبول فعالية. يساعد في الهضم ويساعد على التخلص من جميع السموم الضارة من الجسم.

جزر

الجزر غني بالمواد المضادة للاكسدة والفيتامينات التي تسهل إزالة السموم في الجسم. بفضل محتوى البوتاسيوم ، تساعد الجزر أيضًا في الحفاظ على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم.

قرفة

تحتوي القرفة على الكروم ، مما يساعد في السيطرة على الشهية. تساعد القرفة أيضًا على تعزيز مناعتنا وهي عامل كبير لإزالة السموم .