EN
تعد الرئتان أحد الأعضاء المهمة في الجسم، حيث تلعبان دورًا حيويًا في مساعدته على العمل بشكل صحيح، ومحاربة مشاكل الجهاز التنفسي، مثل "التهاب الشعب الهوائية، والربو، والالتهاب الرئوي".
وإليك أبرز الأطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحة رئتيك، يقدمها موقع "بولد سكاي" الهندى".
1. التفاح ...وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يشربون كوبًا من عصير التفاح يوميًا أقل عرضة للإصابة بمرض تنفسي، لأن التفاح يحتوي على مركبات فينولية وفلافونويد معروفة بتقليل الالتهاب في الشعب الهوائية.
2. سمك السلمون .. يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على تقليل الالتهاب في الرئتين، وقد تقاوم أيضًا البكتيريا في الأشخاص المصابين بمرض الرئة.
3. زيت الزيتون .. يتمتع زيت الزيتون بالقدرة على مكافحة المخاطر الصحية المرتبطة بتلوث الهواء، مثل زيادة ضغط الدم وضعف الأوعية الدموية، وهذه يمكن أن تقلل من إمدادات الأوكسجين إلى الرئتين والقلب.
4. الشاي الأخضر .. غنى بمضادات الأكسدة التي تساعد على تهدئة الجسم وتقليل الالتهاب، ويؤدي إلى إبطاء إطلاق الهستامين الذي يسبب أعراض الحساسية.
5. القهوة .. يعمل الكافيين بمثابة موسع للقصبات الهوائية، وأظهرت الدراسات أن شرب فنجان من القهوة في الصباح سيحسن من تنفسك ويحسن وظائف الرئة أيضًا.
6. الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي هي البابايا والقرع والبرتقال. تمتلئ هذه الأطعمة بمضادات الأكسدة الصديقة للرئة مثل فيتامين C المعروف بمكافحة وتقليل الالتهابات.
7. الثوم .. يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تحفز إنتاج الجلوتاثيون ، مما يساعد على التخلص من السموم والمواد المسرطنة التي تساعد رئتيك على العمل بشكل صحيح.
8. الزنجبيل.. له خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تقلل من التهاب في الجسم. كما أنه يساعد في إزالة السموم من الرئتين ويعزز القضاء على الملوثات من الرئتين ويحسن الدورة الدموية إلى الرئتين مما يعزز صحة الرئة.
