مخنوق ومش طايق نفسك.. حلول تساعدك على التخلص من الاكتئاب.. لون يشعرك بالسعادة بمجرد النظر له.. و10 أطعمة تحاربه بدون أدوية

• هذا اللون علاج للاكتئاب بمجرد النظر
• التفاح والجرجير من أقوى مضادات الاكتئاب

يتعرض العديد للإصابة بالاكتئاب سواء بسبب ظروف وأعباء الحياة أو مشاكل صحية أو نتيجة لتغيرات الطقس السيئة، والاستسلام لهذه الحالة يعرضنا للإصابة بأمراض كثيرة، لذا لابد من مقاومة الاكتئاب.

وقالت ساندى كبول، خبيرة الطاقة والفينج شوي، إن طاقة الألوان تلعب دورا كبيرا فى حياتنا وحالتنا النفسية والجسدية، وفى مقدمتها اللون البنفسجى الذي يعد من أكثر الألوان فاعلية فى القضاء على الاكتئاب والملل والحزن بمجرد النظر له، ويتصل هذا اللون بشكل وثيق بالشاكرا السابعة، وهى مركز الطاقة السابع الموجود فى جسم الإنسان مسئولة عن الطاقة الروحية والحالة النفسية والذهنية وتوجد هذه الشاكرا "مركز طاقة اللون البنفسجى" فى أعلى الرأس.

وأضافت "كبول"، فى تصريحات لـ "صدى البلد"، أن اللون البنفسجى يرتبط بشكل وثيق بالحالة الفكرية والنفسية والروحية للإنسان، ويرمز للعرفان والحكمة، أيضًا بالرحمة، ويساهم في الاتزان الداخلي، ويحفز السكون والصمت مما يدعم القدرة على التأمل.

وأوضحت أن البنفسجي أحد الألوان التي تحمل قوة هائلة روحيًا وأرضيًا حيث يرتبط بالقوة الروحية وفي الوقت نفسه بالوفرة والغنى والمال، ويعبر عن الكبرياء وعزة النفس وتقدير الذات، ويساعد على الاسترخاء وموازنة الفكر، ويبث السكينة في النفس والمكان، ويخفف الأعباء النفسية.

ومن أسهل الحلول الطبيعية لعلاج الاكتئاب هى الاعتماد على عدد من الأطعمة لمحاربته، وقدم موقع "everydayhealth" أفضل الأطعمة القادرة على علاج الاكتئاب ومحاربته ومنها:

الخضر الورقية
الخضر الورقية وتحديدا ذات اللون الداكن كالجرجير، حيث تحارب الالتهاب وتمنع تكون مسببات الاكتئاب فى الجسم.

الجوز
غنى بأحماض أوميجا 3 التى لها دور كبير فى تعزيز صحة المخ ومنع الاكتئاب.

التفاح
يحسن الحالة المزاجية ويمنع الاكتئاب وغنى بمضادات الأكسدة والألياف.

الأفوكادو
أطعمة قوية فى علاج الاكتئاب لاحتوائها على دهون صحية يحتاجها المخ وتجعله يعمل بسلاسة.

التوت
ينصح بتناوله يوميا فهو غنى بمضادات الأكسدة القادرة على إصلاح الخلايا ومنع الاكتئاب.

البصل
يرى الدكتور فيرمان أن الحالة النفسية المتزنة ترتبط بشكل كبير بتمتع الجسم بحالة صحية جيدة ومن أفضل المواد القادرة على ذلك هى البصل وعائلته كالكرات والثوم.

الطماطم
الطماطم من أغنى الأطعمة بمضادات الاكتئاب، وينصح الأطباء بتناولها يوميا بشرط أن تكون طازجة أو الاعتماد عليها فى إعداد طبق السلطة.

الفول
غنى بالألياف الغذائية القادرة على ضبط الحالة المزاجية، بالإضافة لحمض الفوليك الذى يدعم الصحة النفسية.

البذور
مثل بذور الكتان وعباد الشمس، حيث تحتوى على نسبة جيدة من الأوميجا 3 مما يدعم صحة الجسم والحالة النفسية.

عش الغراب
يساعد فى علاج أسباب الاكتئاب والنقالات العصبية "السيروتونين"، مما يساعد على الاتزان العقلى والنفسى.