بعد تناول الأطعمة الدسمة فى رمضان والإفراط فى تناول حلويات العيد يغفل الكثيرون إلى أهمية تناول الأطعمة التى تساعد على تطهير القولون و تنظيفه وتساعد على هضم أفضل إليك أبرز تلك الأطعمة يقدمها موقع بولد سكاى الهندى ...

1. الشوفان .. يحتوي على ألياف غذائية أساسية وذات قيمة غذائية عالية فالشوفان يحتوي على مزيج فريد من المكونات النشطة بيولوجيا مثل الفينول ، الكاروتينات وفيتامين E ، مما يعزز حركة الأمعاء.

2. ثمار الحمضيات .. مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت ضرورية للغاية في تطهير القولون. ومن المعروف أيضا أن لها آثار إيجابية في الحد من الالتهابات ومنع سرطان القولون.

3. الأفوكادو .. دواء مثالي للقولون. ومن المعروف أن تمنع بشكل فعال نمو الخلايا السرطانية في الأمعاء. لذلك ، يستخدم على نطاق واسع كعلاج تكميلي لسرطان القولون.

4. بذور شيا ..إن مجرد إضافة ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا إلى نظامك الغذائي سيؤدي إلى تخفيف التوتر الناتج عن الهضم غير المناسب

5. اللبن الزبادي .. يلعب دورًا أساسيًا في صحة القولون كما أن الزبادي يحتوي على البكتيريا الأساسية التي هي جزء من البكتيريا في القولون. تساعد هذه البكتيريا في الامتصاص الغذائي والهضم الفعال وتقليل الإجهاد في الأمعاء.

6. الأرز البني .. يحتوي على كمية عالية من البروتينات والمغذيات الدقيقة بالمقارنة مع الأرز الأبيض العادي. من المعروف أن الأرز البني يقلل من القرحة وتآكل القولون ويعزز حركة الأمعاء. كما أنه يستخدم كمكمل غذائي أساسي في المرضى الذين يعانون من التهاب القولون.

7. السبانخ .. من المعروف أن الخضراوات الورقية الخضراء تقدم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية لمنطقة القناة الهضمية. يحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف التي تمزج بشكل فعال الأمعاء في القولون