EN
كشفت دراسة جديدة أجريت مؤخرا من جامعة "باث"، عن أن تناول وجبة الإفطار قبل التمرين يمكن أنيقلل من كمية الطعام الذي نتناوله خلال باقي اليوم، وفقًا لما جاء في صحيفة "إندبندنت" البريطانية.
وقالت نتائج الدراسة: إن تناول وجبة الإفطار يمكن أنيساهم في فقدان الوزن بشكل كبير، وذلك لأنها تقلل من شهيتنا تجاه تناول الطعام، وبالأخص قبل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح.
ويعتبر الحفاظ على الوزن إدارة الوزن واحدة من أهم المخاوف الصحية العامة والخاصة في عصرنا. لكن دور التمرينات في حرق السعرات الحرارية ، لن يجدي نفعا إلا ان تناول الشخص وجبة الإفطار.
وأكد الباحثون ان ممارسة التمارين الصباحية بدون تناول وجبة الإفطار فإن أدمغتنا تتلقى بيانات داخلية توضح بالتفصيل مقدار الطاقة التي استخدمناها خلال التمرين الأخير ، وردًا على ذلك ، ترسل إشارات بيولوجية تزيد من الجوع و تقلل من رغبتنا في التحرك.
تُظهر الدراسات السابقة أن العديد من جوانب تناول الطعام والتمرينات الرياضية يمكن أن تؤثر على مقدار ما يعوضه الأشخاص من السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين ، بما في ذلك نوع التمرين وطوله واللياقة البدنية ووزن التمارين.
وتعتمد أجسامنا في وجبة الإفطار على الكربوهيدرات في تلك الأطعمة كمصدر رئيسي للطاقة، حيث يتم تخزين بعض هذه الكربوهيدرات في أجسامنا ، ولكن تلك المخازن الداخلية للكربوهيدرات صغيرة مقارنة بمخازن الدهون، والتي يمكن اكتسابها عند تفويت وجبة الإفطار.
وقال خافيير غونزاليس ، كبير المحاضرين في جامعة باث، إن المشاركين الذين تخطوا الإفطار قبل ممارسة التمارين الرياضية أصبح تناول الطعام أكثر إثارة للاهتمام. بعد أن استنفد معظم الكربوهيدرات المخزنة في أجسادهم، وبعد ممارسة الرياضة كركوب الدراجات ، وقد بدا المشاركين يتناولون وجبة الغداء بشراهة أكبر، ويستهلكون سعرات حرارية أكثر بكثير.
