EN
الجاني الواضح للدهون الزائدة في المعدة هو الأطعمة المقلية والمواد السكرية مثل البسكويت والكعك ولكن كيف يكون شعورك إذا علمت أنه ليس فقط هذه العناصر التي تسبب الإطارات الاحتياطية الخاصة بك، ولكن أيضًا مجموعة من الأطعمة الصحية.
إن العديد من الأطعمة الخفيفة" الصحية "الشائعة تشمل السكريات الزائدة وعزل البروتين، وهو مشتق من فول الصويا، وهو سبب شائع للدهون الزائدة في البطن والانتفاخ" وفقا لصحيفة " الديلي ميل".
"لقد أظهرت الدراسات القائمة على الملاحظة أن هناك صلة بين تناول السكر المرتفع (إلى حد كبير بسبب محتوى الفركتوز) والدهون الزائدة في البطن."
كما أثبتت الدراسات ان الأفوكادو، والتي تحتوي على دهون أحادية مشبعة صحية، وعندما تستهلك يمكن أن تساعدك على تجنب طفرات السكر في الدم التي تتواصل مع جسمك بإرسال الرسالة لتخزين الدهون حول القسم الخاص بك.
هناك بعض الأمثلة على الدهون المضادة للالتهابات تشمل السلامي واللحوم المصنعة الأخرى والذرة وزيوت فول الصويا وهي الأطعمة السريعة التي نتناولها بالأعياد
كما توجد ثلاثة أنواع من الدهون الغذائية التي يصعب هضمها - الدهون غير المشبعة ، والدهون المشبعة والدهون أوميغا 6.
بدلًا من ذلك، قم بتبديل هذه "المصادر الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية، بما في ذلك زيت بذور الكتان وسمك السلمون .
