EN
عادات يومية تتبعينها تدر الدماغ وتجعل عمرك أكبر وتسرع الشيخوخة إليك أبرز تلك العادات يقدمها موقع "بولد سكاى الهندى"..
1.الجلوس دون بذل مجهود.. إذا كنت تقضي معظم يومك جالسًا ولم تبذل أي جهد للحصول على أي نشاط بدني ، فإن نمط الحياة المستقر هذا قد يعرضك لخطر الإصابة بالخرف عندما تكبر ولقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين لديهم مستويات جيدة من اللياقة القلبية الوعائية لديهم فرصة أقل بنسبة 88٪ للإصابة بالخرف من الأشخاص الذين لديهم مستويات معتدلة من اللياقة البدنية
2.أنت لا تحافظ على الصداقات.. والتى تساعد على انخفاض مستويات التوتر والإجهاد فهى من أهم العادات التي تجعل عمرك أسرع .
3.أنت تهمل قلبك.. إذا كان شخص ما مصابًا بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو غيره من الحالات التي قد تسبب الأذى للقلب في سنوات منتصف العمر فقد يكون لديك خطر أكبر للإصابة بالخرف عند تقدمهم في العمر.
5. أنثى تدخين.. التدخين عادة سيئة لعدة أسباب يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر
6. أنت لا تحصل على ما يكفي من النوم .. يتطلب الجسم ما بين سبع وتسع ساعات من النوم في الليلة
