EN
- لـ مرضى السكر.. 8 نصائح لصيام صحي في رمضان
- لمرضى الضغط المرتفع.. 15 نصيحة اتبعوها في رمضان
- فوائد الصيام لكل منهما
الصيام هو أحد أركان الإسلام، وواجب على كل مسلم، ويعتبر شهر رمضان من أكثر الشهور التي تحمل العديد من الفوائد لمرضى السكرى والضغط، حيث يمكنهم ان يفقدوا الوزن في هذا الشهر، إلا أن هناك أيضًا مخاطر مرتبطة بالصيام في شهر رمضان، خاصة
الصيام لمرضى السكري
قال الدكتور دافني سو لين جارد نير، استشاري أول ، قسم الغدد الصماء، داخل مستشفى سنغافورة، إن هناك 8 نصائح يجب أن يتبعها مرضى السكري، لكي يصوموا بشكل آمن، ووفقا لما جاء في موقع "health xchange"، وتشمل:
1- الالتزام بتناول الأنسولين قبل تناول الطعام
2- امتنع عن الصيام نهائيا، إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة مثل الفشل الكلوي، أو سيدة حامل.
3- إذا كنت ستتخذ قرارا بالصيام خلال شهر رمضان فعليكم ذلك بالتنسيق مع الطبيب المعالج.
4- على الطبيب المعالج إجراء تعديلات على أدوية السكري خلال شهر رمضان.
5- لا يجب تخطي وجبة السحور، وتأخيرها قدر الإمكان.
6- شرب 8 أكواب من السوائل الخالية من السكر.
7- راقب مستويات السكر باستمرار عبر قياس نسبة السكر في الدم.
8- إذا شعرت بالدوخة خلال فترة الصيام عليك بإنهاء صيامك على الفور.
الصيام لمرضى ضغط الدم المرتفع
يسمى ارتفاع ضغط الدم، بالقاتل الصامت، حيث أن المصابين بارتفاع ضغط الدم قد لا يظهر عليهم أي أعراض لعدة سنوات، وعلى الرغم من ذلك فهو من بين الأمراض السائدة وواسع الانتشار بين الأشخاص في منتصف العمر، إلا أن الكثير من الناس لا يدركون أنهم مصابون بهذا المرض.
ومن أبرز الأعراض التي تشير الى الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم المرتفع، الصداع، وحدوث أضرار دائمة في القلب، أو الكلى أو الشرايين.
وأظهرت معظم الدراسات الطبية أن مرضى ارتفاع ضغط الدم يمكنهم الصيام بشكل طبيعي، وبالأخص إن لم يكن لديهم أي مضاعفات أو مشاكل طبية أخرى. إذا كان لديك ارتفاع في ضغط الدم وترغب في الصوم ، فلن يكون للصيام تأثير سلبي على توازن ضغط الدم لديك.
وإليكم بعض النصائح الواجب اتباعها خلال شهر رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع، ووفقا لما جاء في موقع health xchange، وابرزها:
1- استشر طبيبك لتقييم صحتك، وحدد ما إذا كان يُسمح لك بالصيام أم لا، وإجراء أي تعديلات ضرورية على جرعات الدواء الخاصة بك، وتحديد أفضل وقت لتناولها بين الإفطار والسحور. يمكن لطبيبك أيضًا تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول أدوية مضادة لارتفاع ضغط الدم طويلة المفعول في الليل، مرة أو مرتين يوميًا، دون التأثير على صيامك.
2- اشرب الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة في الإفطار لتجنب العطش والجفاف والمضاعفات الأخرى المرتبطة به.
3- اجعل الفواكه والخضراوات جزءًا أساسيًا من وجبات رمضان لأنها مصدر مهم للبوتاسيوم الذي يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم.
4- تجنب تناول الأطعمة عالية الدهون والدسم.
5- تجنب شرب المشروبات المحملة بالكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازية المحتوية.
6- الابتعاد عن الأطعمة عالية الصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، واستبدالها بسلطة خضراء طازجة.
7- تناول السمك المشوي على الأقل مرتين في الأسبوع، لأنه يحتوي على دهون صحية تدعى أوميغا 3، والتي تعمل على تنظيم ضغط الدم ومنع أمراض القلب والأوعية الدموية، وتشمل المصادر الجيدة لأوميغا 3 السلمون والسردين.
8- استهلاك اللحوم الحمراء والدواجن باعتدال.
9- تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، حيث انها مصدر جيد للكالسيوم، ولها دورا مهما في تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.
10- تجنب تناول اللحوم المصنعة والجبن مثل النقانق، وذلك لأنها تحتوي على تركيزات عالية من الصوديوم.
11- عليك بالإفطار إذا شعرت بأحد علامات ارتفاع ضغط الدم مثل الدوخة والصداع. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، يجب عليك طلب الاستشارة الطبية على الفور.
12- يجب قياس ضغط الدم بانتظام.
13- استمر في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، وذلك لأنها تساعد على تنظيم ضغط الدم. وقد أظهرت الدراسات أن النشاط البدني الذي يقوم به المسلمون أثناء صلاة التراويح يساعد في تقليل ارتفاع ضغط الدم.
14- يجب على المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم اعتبار رمضان فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين، وذلك لأنه يزيد من الضغط الانقباضي بمقدار 20 ملم على الأقل من الزئبق، ويزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
15- رمضان فرصة جيدة لفقدان الوزن تدريجيًا. وقد أظهرت الدراسات أن فقدان خمسة في المئة من وزن الجسم يساهم في المحافظة على ضغط الدم طبيعيا في رمضان.
