القيلولة السريعة في بعض الثقافات علامة على الكسل، بينما في الثقافات الأخرى، كما هو الحال في اليابان، ينظر إليها كعلامة على التفاني في العمل، ومهما كانت معتقداتك فإن أخذ قيلولة أمر صحي لك، موقع Bright Side يقدم لك دليلًا سريعًا لكل قيلولة وفائدتها الصحية غير المتوقعة للكثيرين.

10-20 دقيقة من القيلولة.. مثالية لمحاربة جفاف العين من وقت لآخر أو لزيادة تركيز طفلك فترة الامتحانات وزيادة مستويات الطاقة ويمكنك الحصول على تلك القيلولة بعد الغداء أى حوالي الساعة 3 أو 4 بعد الظهر مما يساعد على تجنب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة وتقليل هرمونات التوتر وفقدان الوزن وينصح بالقيام به في وضع مستقيم قليلًا.

30 دقيقة وداعا للتعب.. أخذ قيلولة لمدة 30 دقيقة يساعد على تحسين الذاكرة والحد من الإجهاد وزيادة التركيز، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري ويفضل القيام بها في منتصف النهار، لأن الجسم والدماغ، بعد الاستيقاظ لمدة 7-8 ساعات، يحتاجان إلى التجدد.

60 دقيقة.. يحتاجها من هم عملهم ينطوي على الكثير من النشاط العقلي، فقد تكون هذه هي مدة الغفوة المثالية بالنسبة لهم مما يساعد على تنشيط المخ ويزيد القدرة المعرفية لها والانتعاش.