هل تعانين من آلام الصدر المعتادة خاصة مع اقتراب الدورة الشهرية؟.. يمكنك التخلص من ذلك عن طريق الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بمركبات الأستروجين التي تحد من الإصابة بالالتهابات وتقليل ألم الثدي، وفقًا لما قدمه موقع بولد سكاى الهندى.

الكركم: إضافته لطعامك يساعد فى الحفاظ على صحة الثدي لغناه بمادة الكركمين التى ثبت فعاليتها فى تعزيز صحة الثدي.

الخضروات الورقية: مثل السبانخ فهو الأكثر غني بالاستروجين النباتي، وهو مفيد للصحة.

الكالسيوم: الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان ومنتجاتها من الجبن ولبن الزبادي من أفضل الأطعمة أيضا للحفاظ على صحة الثدى.

المشروم: غنى بمضادات أكسدة التي تخلصك من آلام الثدي، كما يقضي على الخلايا السرطانية التي من الممكن أن تصيبه.

الحبوب الكاملة: مثل الأرز البني والشوفان والشعير من الحبوب الكاملة التي تعمل على إفراز هرمون التستوستيرون.