EN
تعشقين تناول الطعام ولا تقدرين عن إيقاف نفسك عن تناول الطعام بين الوجبات، فلما لا تفكرى فى تجربة الرجيم التالى، فهو سيساعدك على الشبع لفترة أطول لاعتماده على 6 وجبات رئيسية، إليك خطة الرجيم يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":
الإفطار:
كوب من عصير البرتقال أو الجريب فروت
بعد ساعة :
بيضة مسلوقة + ا توست رجيم
بعد الإفطار بساعتين :
ثمرة فاكهة
الغداء :
طبق من شوربة الخضار + شريحتين لحم مشوى أو صدور دجاج مشوية + ربع رغيف بلدى
أو شريحتين سمك أو علبة تونة مصفاة من الزيت +طبق سلاطة خضراء + نصف رغيف بلدى
العشاء :
كوب زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة
بعد العشاء بساعة : كوب من الشاى الأخضر
