EN
تعاني الكثير من النساء من الغازات أثناء الحمل، لذلك سنقدّم لكن بعض العلاجات المنزلية لتقليل الانزعاج وكمية الغازات وفقا لـ"medicalnewstoday".
- شرب كمية كبيرة من الماء: توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب، النساء الحوامل بشرب نحو 10 أكواب، أو 2.3 لترًا، من الماء يوميًا. يساعد شرب الماء، قبل تناول الوجبة أو بعدها، المعدة على هضم الطعام. في الواقع إن مرور الطعام غير المهضوم إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تقوم البكتيريا بتفتيته، يؤدي إلىالغازات. وبالتالي، فإن الحفاظ على الرطوبة يمكن أن يحدّ من تراكم الغازات.
- تناول المزيد من الألياف: على الرغم من أن الأطعمة الغنية بالألياف يمكن أن تزيد من الغازات على المدى القصير، إلا أنها تساعد مع مرور الوقت على التخلّص من الإمساك، الذي يعتبر سببًا رئيسيًا للغازات المعوية.
- تناول مكملات الألياف: إن تناول مكملات الألياف يمكن أن يساعد على تخفيف الغازات عن طريق الحد من الإمساك.
- ممارسة الرياضة بانتظام: وجدت الأبحاث أن التمارين الرياضية يمكن أن تسرع عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
- ارتداء ملابس مريحة: إن ارتداء الملابس الضيقة حول الخصر، يمكن أن يزيد من حدة الضغط على البطن الذي بدوره يزيد من تراكم الغازات. وبالتالي، فإن ارتداء الملابس الفضفاضة خلال الحمل يمكن أن يساعد على التخفيف من هذه المشكلة.
- الحد من مستويات التوتر: تزداد مشكلة تراكم الغازات لدى بعض النساء الحوامل في حال شعرن بالتوتر والإجهاد.
