EN
من منا لا يعشق رياضة "نط الحبل" فهي تذكرنا بطفولتنا، ولكن إن عرفتم فوائدها، سوف تمارسونها باستمرار، حيث إنها غير مرتبطة بعمر، ولكنكم تستطيعون القيام بها في أي وقت، لذا من المهم لكم التعرف على فوائد تمارين نط الحبل، والأدوات التي تلزمها.
ويحمل تمرين نط الحبل العديد من الفوائد وفقا لما تناوله الموقع الطبي "ويب ميد"، ومن أهمها:
1- نط الحبل تمرين رائع لشد الساقين والعضلات.
2- يقوي من عضلات الجسم ، فهو يزيد من كثافة العظام.
3- يساعد على التقليل من الوزن، فهي مفيدة الارداف والكرش، والتخلص من الدهون الزائدة فيها.
ويمكن أن توفر تمارين نط الحبل مرونة أكبر العضلات، وتساعد على تحقيق التوازن المثالي للجسم،، وتساعد تمارين نط الحبل على الحفاظ على الوزن المثالي لأنها تفقدك 1300 سعر حراري من الجسم، وهي من أكثر الرياضات التي يمكن أن تخفض الوزن، لأنها تحرك الجسم كله وتعتبر من أفضل تمارين "الكارديو".
ولا تحتاج عند ممارسة تمارين نط الحبل سوى حذاء رياضي، ويفضل ارتداء النساء حمالات صدر رياضية تقلل من ترهلات الصدر، وأن تمارس هذا التمرين في مكان مفتوح، حتى لا تتعثر، ولا تتطلب هذه اللعبة سوى الحبل الطويل والذي يتناسب مع طول جسمك، حتي لا يتلف أو يتشابك.
