منها البطاطا الحلوة والموز ..4 أطعمة تحارب الأرق

يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق الدائم ويرجع ذلك لعدد أسباب أبرزها الشعور بالجوع ويمكنك أن تقضي على هذه المشكلة بأكلات من خير الطبيعة، حيث كشفت مجلة "فورشن" الأمريكية، اليوم الثلاثاء، عن 4 أطعمة تحارب الأرق وتساعد على النوم.

البطاطا الحلوة:
قالت إخصائية التغذية في تصريحات لموقع "جوود هاوس كيبينج"، إن البطاطا الحلوة هي مصدر رائع للبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، كما تساعد على الاسترخاء، واقترحت استبدال كافة الأطعمة التي نتناولها قبل النوم مباشرة بها.

الموز:
يحتوي الموز على كمية لا بأس بها من المغنيسيوم والبوتاسيوم، وكلاهما يساعدان عضلاتك على الاسترخاء وفقًا لتقارير قناة "NDTV".

المكسرات:
إذا لم تكن من عشاق الموز، فإن تقرير قناة "NDTV" يقترح اللوز كوجبة خفيفة جيدة قبل النوم، لأنه غني بالمغنيسيوم.
وأوصي أيضًا موقع "جوود هاوس كيبينج" بالفستق لنفس السبب، واحتوائه أيضا فيتامين B6.

الخس:
اقتراح آخر مثير للاهتمام من مجلة "ريدرز دايجست" وهو الخس، يمكن تناوله في سلطة مع العشاء، لأنه يساعد على النوم بسهولة، بفضل عنصر "lactucarium" الموجود فيه، وله خصائص مهدئة تساعد على النوم.​​