EN
تشعر الكثير من السيدات بالحرج الشديد من مشكلة اللغد وهى دهون الذقن التيمن أبرز أسبابها "الجينات، العمر والوزن الزائد" إضافة إلى عادات أسلوب الحياة التى تلعب أيضا دورًا فى تكون اللغد، لذا سنقدم لك بعض النصائح للمساعدة في التخلص من دهون الذقن، والمعروفة باسم اللغد.
ويفقد الجلد قدرًا كبيرًا من مرونته أو قدرته على إعادة تشكيل نفسه بعد التمدد أو الضغط مع تقدم العمر، حيث إن النساء أكثر احتمالا من الرجال أن يلاحظ هذه الخسارة من المرونة على منطقة الذقن، والتي تبدأ في الظهور بين سن 40 إلى 45 بالنسبة للكثيرين، وفي هذه المقالة، سنتحدث عن بعض الطرق لفقدان مظهر دهون الذقن.
في حين أن هناك القليل من الأدلة العلمية على أن تمارين الوجه قد تقضي على دهون الذقن المزدوج، وهناك العديد من التمارين التي يمكن أن تخلصك من هذه المشكلة، خاصة تلك التي تستهدف الفك والرقبة، مما يقلل من المناطق الدهنية في الوجه. وتشمل هذه المناطق الدهون الفرعية التي تتراكم حول الذقن، وفيما يلي خمسة تمارين تقلل من دهون الذقن:
1- تحريك أسفل الفك:
- انظر إلى السقف عن طريق إمالة رأسك مرة أخرى بزاوية 45 درجة.
- تدوير رأسك إلى اليمين
- حرك الفك السفلي إلى الأمام
- حرك الفك السفلي لمدة 10 ثوان ثم حرره.
- كرر الخطوات المذكورة أعلاه مع تحول رأسك نحو اليسار قليلا.
2. اضغط على كرة:
- ضع كرة 10 بوصة على الطاولة أو المكتب
- استخدام المنطقة بين الذقن والرقبة ، وأمسك الكرة في مكانها
- دفع الكرة إلى أسفل تجاه ذقنك
- كرر العملية 20 إلى 30 مرة
3. تمدد الرقبة:
- انظر إلى السقف عن طريق إمالة رأسك مرة أخرى بزاوية 45 درجة.
- ارفع لسانك لأعلى وامسكه على سقف فمك.
- حرك لسانك لمدة 10 إلى 15 ثانية ثم حرره.
4-اترك الفك بشكل مستقيم:
- انظر إلى السقف عن طريق إمالة رأسك مرة أخرى بزاوية 45 درجة.
- حرك الفك للأمام حتى تشعر بقليل من التمدد.
- شغل هذا المنصب لمدة 10 إلى 15 ثانية.
- كرر الخطوات المذكورة أعلاه مرة أخرى ثم ارخى فكك، افتح فمك على مصراعيها إذا كنت لا تزال تشعر بالتوتر، وتكرار إذا لزم الأمر.
5- ممد لسانك:
- إبقاء عينيك ورأسك مستقيمين، ابق لسانك بعيدًا قدر الإمكان.
- قم بلف لسانك لأعلى كما لو كنت تحاول أن تلعق طرف أنفك.
- حرك لسانك لمدة 10 إلى 15 ثانية والإفراج عنه.
