قد يحتاج البعض منا الى زيادة وزنه ببضع كليوجرامات ،كما يعاني البعض بسبب وزنه الضعيف خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة.. وفي حال ان لم يكن السبب فى النحافه وعدم زيادة الوزن مرض مثل الطفيليات والديدان المعوية فإن هناك وصفات تساعد على حل هذه المشكلة.

يقدم الدكتور أحمد صبري استشاري السمنة و التغذية العلاجية بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل علي زيادة الوزن بشكل فعال و طبيعي و مفيد لصحتك.

1- وصفة الخميرة :
تستخدم وصفة الخميرة لزيادة الوزن بكثرة لسهولتها وتوافرها وعدم كثرة مكوناتها حيث يتم خلط معلقة من الخميرة الفورية "البودر"على كوب عصير طبيعي او لبن ، ويمكن تحلية العصير او اللبن بعسل النحل ويتم شرب هذه الوصة السهلة يوميا ، كما يمكن استخدام حبوب الخميرة الطبية ويمكن شرائها من الصيدلية ويتم تناول حبتين يوميا بعد الوجبة الرئيسية.

2- وصفة العسل والحليب والموز:
المكونات :
ثلاثة اكواب من اللبن- ثلاث ملاعق عسل نحل- عشر حبات عجوة -ثلاث حبات من الموز -ملعقة سكر -عشرين حبة زبيب ملعقة لبن بودرة .
الطريقة :
- نضع جميع المكونات في الخلاط ونضربهم جيدآ ويأخذ منها مرتين في اليوم مرة على الريق ومرة مساء قبل النوم ولمدة شهر.

3- الزبيب الأسود والحلبة.
- المكونات :
زبيب أسود- حلبة.
الطريقة: نغسل الزبيب وننقعه في كوبين من المياه العادية ونتركة منقوع في الماء 16 ساعة ونضعه في الخلاط حتى يخلط ويصبح مثل العصير ويوضع فوقه ملعقتين كبار حلبة مطحونة ويوضع في الثلاجة مع تغطيته بغطاء غير محكم حتى لا يتفاعل مع الزبيب ونشرب كل يوم على الريق كوب بحجم كوب الشاي أو اقل.

4- وصفة الفستق والزبيب والعسل :
لمن لا يحب المشروبات والسوائل كثيرًا يتم اختيار هذه الوصفه يتم مزج معلقة من الفستق المطحون مع معلقة من الزبيب مع معلقتين من العسل الابيض ويتم تناول هذا الخليط مرتين يوميًا مرة فى الصباح بعد تناول وجبة الفطار والمرة الاخرى قبل النوم بحوالى 15 دقيقة.

5- التمر وجوز الهند والعسل :
يتم مزج مقدار معلقتين من العسل الابيض مع 3 ملاعق من جوز الهند و3 حبات من التمر ، يتم تناول هذا الخليط بعد كل وجبة وعلى الاقل 3 مرات يوميًا .

6-التين الجاف:
– يتم نقع ثلاث حبات من التين فى ملء كوب ماء دافئ أو حليب دافئ،ثم يضاف اليه ملء ملعقة يانسون غير مطحون ويغطى وينتظر حتى ينتفخ التين ويكون لينًا ثم تؤكل حبات التين .ويشرب كل ما فى الكوب من ماء ومن يانسون وذلك مرة على الريق يوميًا ولايؤكل بعد ذلك أى شىء لمدة ساعتين ولا يستعمل إطلاقًا فى المساء، مع الاستمرار في استعمال هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أربعين يومًا.